Bu sefer diyet yemekleri var menüde!

Beef Stroganoff

ve 

Karaman Kimyonlu Makarna

Elmalı Kek

 Bir ay önce kilolarımı kontrol altına almaya karar verdim ve kararım hala da geçerli (idi). Taa ki bu akşam İzmir-Asagaya Türk restoranına gidene kadar.  Uzun zamandır türk yemeği yemediğim için ve İzmir-Asagaya'nın yemekleri gerçekten çok lezzetli olduğu için biraz fazla kaçırmışım :( Hem menüde baklava var diye onca yola rağmen eşimle gittik ve pişman da olmadık aldığımız kalorilere rağmen. Çünkü baklava gerçekten güzeldi!! Olur da Tokyo'ya yolunuz düşerse ve illa Japonya'da da türk yemeklerinden şaşmam diyorsanız mutlaka gitmeniz gereken yerlerden biridir.

Neyse geleyim kilolar(ım)a. Bir ay içinde 4 kilo verdim ve onun sevinciyle işte bugün 5 tane baklava yemişim. Kilo vermek isteyenlerle tecrübemi paylaşayım diyorum. 

Diyete başlıyorum dediğim günün sabahı, daha kalkar kalkmaz, hiç bir şey içmeden yemeden tartıldım ve tartının önüne yapıştırdığım kağıda beden ağırlığımı yazdım. Beden ölçülerini (göğüs, bel, kalça)de aldım ve onu da yazdım. Böylece diyeti başlattım. 

İlk, alışkanlık haline getirdiğim şey sabah kalkar kalkmaz doğru tartıya gitmek ve beden ağırlığımı not etmek. Bu arada en iysi haftada bir tartılmak diyenler de çok ama benim tercihim her gün tartılmakta.  Öylece en azından kilolarımı kontrol altında tutabiliyorum diye düşünüyorum. Eğer bir gün fazla yediysem ertesi gün daha az yiyorum veya daha fazla spor yapıyorum. Neyse konudan sapmadan devam edeyim.. tartıdan sonra doğru mutfağa... su içmeye!! hem de ılık su ve tam 3 bardak. İlk başta 300ml büyük bardakla 3 tane yani 900ml içiyordum ve mideme sığıyordu. Şimdi midem küçülmüş olsa gerek 2 den fazla içemiyorum. 

Ondan sonra kahvaltı... Her sabah kahvaltı yaparım demek istemiyorum o zaman yalan olur. Kahvaltının faydalarının da farkındayım ama hiç düzenli kahvaltı yapma alışkanlığını hala kazanamadım. 

Şunu farkettim ki kahvaltı yaptığım zaman o gün çok yiyorum ama yapmadığım zaman zaten direk oğlen yemeğinden güne başlayan midem yemek sormuyor bile. Ama siz yine de kahvaltıyı kaçırmayın derim, çok faydalıymış... 

Aslında belirli bir  diyet yapmadım, çünkü kesinlikle öyle programlanmış şeylere sadık kalamam. Tercihim 'spontané' yaşam.. Ondan dolayı tabi tatlılar dışında pek bir şey yasaklamadım. hatta bazen istediğim tatlıları bile yedim. Sadece aşırı yememeye çalıştım ve akşam 6dan sonra sebze dışında hiç bir sey yemedim. Havuç can yoldaşım oldu ya bu diyet sürecinde. Hiç bu  kadar havuç yememişimdir! ve yediklerinizi not etmek, aldığınız kaloryi hesaplamak. Öyle yaptığınız zaman farkında olmadan fazla kalori almış olmuyorsunuz. Bu konuda şu site çok kullanışlı!!Her gıdanın kalorisine bakabiliyor,  yediklerinizin notunu tutabiliyor ve yaktığınız kalorileri bile hesaplayabiliyorsunuz. 

Ondan sonraki kural bol bol su içmek. 

ve çok önemli, başlanması o kadar da zor olan kurallardan biri-spor!! Hayatımda bisiklet ve yüzme dışında hiç spor türünü sevmemişimdir ama buna rağmen spora başladım. İlk 1-2 hafta çook zor oldu.. Haftada 1 defa yarım saat spor hocasından kas güçlendirme dersi alıyorum. Hiç bir şey bilmeden spor makinalarına oturmak faydadan çok zarar getirir diye düşünüyorum. Hocayla çalışınca en azından doğru yönlendirme veriyor. Unutmadan, spor hocam istediğim ölçüye gelene kadar fazla meyveye ağırlık vermemem gerektiğini söyleyince o kadar çok sevdiğim meyveyi bile nerdeyse durdurdum. Bir günde en fazla 1 adet meyve yiyorum. Her gün koşu bandında en az yarım saat koşuyorum. Bu sitede yarım saat içinde 300 kaloriyi koşu bandında nasıl yakabileceğiniz yazıyor. Çok iyi bir alıştırma. kesinlikle tavsiye ederim. Bisikletle okula gidip geliyorum günde toplam 1 saat bisiklete binmiş oluyorum. Ve gün aşırı yüzüyorum. Tüm bunları yapınca çok dinç ve sağlıklı hissediyorum kendimi. Zaten şunu anladım bir tek diyetle veya bir tek sporla zayıflamak mümkün değil gibi. Daima ikisi bir arada olmalı!

Şimdi ise spora başladığıma çok mutluyum! Zaten Japonya'da yaşayan tüm yabancılar ister istemez zayıflama kompleksine giriyor gibime geliyor. Çünkü herkes o kadar zayıf ve narin ki! Diğer ülkelerde  eski kilom gayet normal sayılabilirken burda şişman oluveriyor insan!! Hep 'small size' giyen ben burda 'Large size' giyer oldum, havuzda kendimi yürüyen top gibi hisseder olmuştum, çünkü burda herkes zayıf... zayıf olmak ne güzel dimi?!